目の下のクマ 鉄分

目の下のクマは鉄分不足が原因かも!体に起こるトラブルと対処法

鉄分は美容に健康に、身体にとってとても重要な栄養素です。実はそんな鉄分不足が、目の下にクマが生じる原因になっていることをご存知ですか?

 

なかなか改善しないクマの原因は、体の中の鉄分が影響しているのかもしれません。
そこで今回は、目の下のクマと鉄分の関係について詳しく見ていきましょう。

 

目の下のクマの原因は…鉄分不足でおこるトラブル

 

鉄分は身体を作るために重要な栄養素の一つです。鉄分の主な働きとしては血液の生成・疲労回復・免疫機能などが挙げられます。美容の面では、肌サビの原因となる活性酸素を除去する働きもあり、女性にとっては不可欠な栄養素です。

 

しかし慢性的な鉄分不足に陥っている女性は多く、その原因は月経や栄養不足が関係しています。過剰なダイエットや栄養バランスが偏った食事なども鉄分不足を加速させる原因になっており、心当たりのある方も多いのではないでしょうか。

 

体の中で鉄分が減少してしまうと、血液中の酸素や栄養を運ぶ働きをしているヘモグロビンが不足してしまい、全身に必要な酸素や栄養が供給されず、血行が滞ってしまうようになります。

 

血行が滞ることで、冷え性や倦怠感、免疫力の低下など様々なトラブルが引き起こります。そして体の中でも特に皮膚が薄くデリケートな目元に、鉄分不足により生じたうっ血や血液の滞りがクマとなって現れてしまうのです。

 

目の下のクマ改善に!鉄分を効果的に摂取する方法

 

女性は男性に比べ鉄分が不足しがちなので、日頃から意識して摂取することが重要になります。女性が必要とする1日の鉄分量は、約12㎎です。月経期間や妊娠・出産時はさらに多くの鉄分が必要となっていきます。

 

鉄分を多く含む食品としては、豚レバー13㎎・鶏レバー9㎎・ひじき58㎎・青のり77㎎・ゴマ9.9㎎・パセリ7.5㎎・煮干し18㎎(100gあたり)などがあります。ぜひ参考にしながら、バランスよく摂取するようにしましょう。

 

また食事でなかなか改善されない時は、サプリメントなどで不足しがちな鉄分を補うこともオススメです。鉄分やより体への吸収率の高いヘム鉄など、自分に合ったサプリメントを選んで取り入れてみましょう。

 

鉄分不足を解消してクマのない明るい目元に!

 

女性にとって重要な栄養素である鉄分。不足することで身体に様々なトラブルを引き起こすきっかけになってしまいます。不足しがちな栄養素だからこそ、日々意識して摂取することが大切です。

 

必要な鉄分を満たすことができれば、血行が改善され全身に栄養や酸素が行き渡ります。
血流が改善することで目の下のクマだけでなく、肌荒れや冷え性なども緩和されていきます。美容や健康のためもぜひ、生活の中で上手に取り入れていきましょう!